czego nie moge

[...] to wytrzymają. Myślę, że taki dietetyk dobrze by mi zrobił gdyż słabo się odżywiam i często chodzę głodny, więc taki trening na głodnego to słaba rzecz gdyż nie mam nawet z czego czerpać siły oraz moje mięśnie wgl nie korzystają z tego treningu. Jeśli nie dieta na przytycie to nawet taka aby dobrze się odżywiać i dostarczać potrzebnych [...]

[...] 105 cm w barkach, 95 w biodrach. W pasie jestem dość szeroki i zauważalne jest, że przy wadze 78 kilo, większość gromadzi się właśnie na udach, tyłku, biodrach, wobec czego moja figura jest nieco kobieca. Ten fakt jest dołujący, gdyż zauważają to inni ludzie. Wiem, iż podobne tematy już były, ale dotyczyły one raczej chęci poszerzenia [...]

Witam mam 14 lat 73,5 w talii 84 w biodrach i 183 cm wzrostu. Zaniepokoiło mnie to że mam wyraźnie chudszą talię od bioder i wąskie ramiona.Dodam że schudłem 8kilo z czego w tym czasie urosłem 10 cm więc uważam to za dobry wynik. Czytałem artukuły na temat poszerzania obręczy kostnej ale niepokoi mnie kilka spraw: - czy w moim wieku ćwiczenia [...]

Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]

[...] maszynie na której się siedzi, obciążenie na kolanach i się podnosi kolana: 4x20 na stałym obciążeniu Ściąganie drążka do karku (Nie wiem jak nazwać tę maszynę): 4x12-8 z czego na dwie ostatnie serie zwiększałem obciążenie i zmniejszałem ilość powtórzeń Kolejna maszyna na plecy w której łapie się uchwyt przed sobą i przyciąga do siebie: 4x12-8 [...]

[...] Co mieć pod ręką gdyby nie wiem, gino, trądzik lub coś miało wyskoczyć, mogę miewać częste zmiany humoru, co z libido bo raczej mam dobre a nie chce mieć zbyt dobrego, czego się spodziewać po takim cyklu? Jakiej firmy kupić, ile będę potrzebować towca na taki okres? co pomijając diete, trrening i same specyfiki muszę dopiąć, przydatne [...]

[...] Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

[...] Czy tylko i wyłącznie Ari lub Exe pod ręką i badania. 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego około roku z normalnymi treningami i dietą) 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka.epi solo. ,solo prop 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:Masa [...]

Witam. Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, dlatego w razie czego proszę o przeniesienie. Od 3 tyg. jestem na diecie, jem ryż 2 razy dziennie (raz biały i raz brązowy). W tym tygodniu zauważyłem, że gdy zjem ryż to występuje kilka ziarenek w kale. Mogę jeść dalej? czy przerwać? co robić? za pomoc dziękuje.

[...] 5g, staram się jesc dużo twarogu ,serków wiejskich , miesa , ryzu, płatki z rana, warzywa. Chciałbym zamienic ten "gruby " brzuch w miesnie, mieć dobra kondycje oraz brac większe ciężary(ludzie waze 95 na klate 50 max, martwy 90, przysiad 65)jestem zmotywowany i otwarty na wasze propozycje od czego zacząć?i jak to robic żeby były efekty??

[...] tylko prażona (może za mało szukałem?), pierś z indyka nie za bardzo mi wchodzi. I jeszcze pytania by nie tworzyć dodatkowych, moja rozpiska odpiera się na 6 posiłkach z czego 2 to taki obiad rozbity na 2 części (każdy po 150g warzyw, 150g kuraka, 50g ryżu), jednak jak rozbijam nie czuje sytości, czy mogę zjadać to na raz? Dodam, że jest to [...]

[...] baniakami,tak jak hantlami nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale tak jak by unosze barki (?) Sobota Wolne wiec tak to wyglada,moglby mi ktos pomoc skorygowac w razie czego ten plan, ? dotychczasowo jedzac wiecej (chce ogolnie przytyc,nie zalezy mi obecnie na rzezbie ) cwiczac wyzej wymienionym planem dostrzegam zauwazalny progres a [...]

[...] taki ze widze staly progres ale chudne, choc wygladam lepiej to waga ciagle maleje. Jem duzo lecz nie mam diety (jem nieregularnie) nie zamierzam brac jakis odzywek( nie znam sie na tym, nie mam na to pieniedzy) czy jest jakas mozliwosc zdobycia tych paru kg? W razie czego moge wyslac zdjecia. Z gory dziekuje za poswiecony czas i odpowiedzi ;)

[...] w tygodniu na biceps / triceps max 3 serie po 10 powtórzeń, czyli tak jak robię. Macham powoli 10 razy, przerwa ok minutę i tak 3 razy. W atlasie ćwiczeń jest napisane coś czego do końca nie rozumiem (powinienem robić na biceps i triceps aż 9 serii na masę?? 6-12 powtórzeń to spora różnica, ile w moim przypadku?) Czy mogę to rozumień tak, że [...]

[...] od 18.30-19 i później 1-1,5h ćwiczenia i ostatni posiłek ok 20-20.30 Chcę zrzucić jeszcze kilka dobrych kilogramów tłuszczu lecz boję się że za miesiąc dwa nie będzie z czego obcinać:// I Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? [...]

[...] od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić te 200kcal, i siedzieć na tych dodac troche cardio (bo nie robiłem wogole) i zostać na tych 1900kcal dopóki nie [...]

[...] i owoce na porzadku dziennym wszystkie nie sa wpisane ale bede wsuwal co wpadnie pod reke :) tak samo miedzy posilkami widocznymi w tabelce bede staral sie podjadac z czego wyjdzie mi jakies 500 kalori na + nie widocznych tutaj ; ) Ale bede oczywiscie patrzal na to co jem :) ( Wiem co to smiecowe jedzenie i nie bede go wcinal ) [ W [...]

Witam chcę wreszcie się wziąć za siebie , mam zamiar ćwiczyć na siłowni . I od czego mam zacząć kompletnie jestem w tym zielony nie wiem co i jak . Jak trenować , jaka dieta :( . Dodam że mam zamiar jeszcze trenować boks . I wiadomo że jak się ćwiczy boks to trzeba dużo biegać i nie wiem czy mi to nie przeszkodzi z przytyciem . 19 lat Wzrost: [...]

[...] ponieważ jestem 'niejadkiem' ale też grałem 9 lat w piłkę. Moje pytanie tyczy się redukcji otóż mam do dyspozycji białki 1kg my protein i bcaa 240g my protein. W razie czego mógłbym dokupić Carbo. Teraz jem Gainer 737 Megabol. Ale przejdźmy do sedna. Otóż zamierzam robić redukcję na weglach. Więc co i w ktorych okresach miałbym spożywać [...]

Cześć :-) Moje gabaryty: wzrost 186 waga 107 pas 104 po pępku 110 klata po sutach 122 udo 87 łapa 39 wiek 32 lata Do zbijania wagi podchodziłem już ze 3-4 razy, ale czegoś brakowało. Próbowałem różnych form aktywności basen, biegi, programy domowe ale po jakimś czasie każda mi się nudziła. Na moje gabaryty wydaje mi się że kondycję mam niezłą, [...]